Что такое аффирмации и как они работают? + Примеры

Мы настоятельно советуем вам прочитать прекрасную книгу Луизы Хей «Исцели себя сам». Эта женщина с помощью аффирмаций победила рак, а затем создала сборник аффирмаций, помогающих вылечить то или иное заболевание. Хотя сейчас шумиха по поводу Луизы и ее книги улеглась, эти аффирмации остались такими же действенными и помогли миллионам людей. Дополнительный плюс книги в том, что вы не просто можете вылечить насморк или воспаление легких с помощью данных утверждений, но и понять причину, почему это заболевание у вас возникло, а это уже большой материал для работы над собой.


Создаете ли вы аффирмации сами или пользуетесь готовыми, важно помнить, что чем они короче, тем легче воспринимаются вашим сознанием. Длина в 1-2 предложения оптимальна, если вы хотите добиться результата. Обязательно повторяйте аффирмации перед сном (до тех пор, пока приятно или пока не уснете), а также утром. В тяжелые стрессовые моменты хорошо повторять успокаивающие аффирмации, например: «Мне хорошо и спокойно, я в полной безопасности». Повторять их можно вслух и про себя, в машине и в очереди в магазине, занимаясь уборкой и готовкой, помня, что каждое повторение приближает вас к новому, позитивному образу мысли.


Ее повторение должно быть приятным, наполнять душу теплом, светом, ваше состояние должно улучшаться. Если утверждение по какой-то причине вам не подходит, вы почувствуете, что повторять его приходится через силу, и этот процесс не доставляет вам никакого удовольствия. В таком случае нужно заменить аффирмацию на другую и постоянно отслеживать свои ощущения, потому что «отработанная» аффирмация, которая уже не приносит пользы, так же должна быть заменена свежей.

Что представляют собой аффирмации?

Если коротко и в общих чертах, то аффирмации – это некие утверждения, содержащие в себе ту или иную информацию. Они помогают внести изменения в уже сформировавшейся образ мыслей и способ мышления. Своего рода, корректировка, того, что вы хотите изменить в себе, до желаемого результата. Но это только поверхностные знания об аффирмациях. Если изучить глубже влияние их на сознание человека, то понятие «аффирмация» становится более шире. И можно смело добавить, что аффирмации - это все наши мысли, которые исходят из нашего подсознания, наши слова, которые мы произносим, не отдавая должного внимания им. Это и эмоции и чувства, которые мы испытываем в обычной жизни.


Если задуматься над тем, как мы говорим и что мы говорим, при этом какие чувства и эмоции мы испытываем, то увидите, что позитива в этом очень мало. Если пару дней регулярно отслеживать свои мысли и слова, то заметите как много деструктивных слов употребляются, например слова «Кошмар!!!» и «Ужас!!!». Такие выражения нужно заменять на более конструктивные. Такая перемена ни сразу войдет в привычку, но со временем это начнет менять образ мышления.

Не стоит употреблять слова и выражения, даже в шутку, которые несут в себе негатив, например, люди любят говорить: «У меня нет времени» или «нет денег», «я устала, всё надоело».

Или распространенная фраза удивленного человека «Ничего себе!». Так вот, этой фразой, казалось бы, безобидной, вы лишаете себя достатка, поэтому раз и навсегда замените ее на «Всё себе». И тогда благополучие будет вашим спутником по жизни.

Ни для кого, ни секрет, что наши мысли и эмоции формируют тот мир и то окружение, в котором мы живем. Мы сами создаем эту жизнь и сами же ее проживаем. Многие трудности, проблемы, неудачи, творцами этого являемся мы сами. О чем думаем, то и притягиваем в нашу жизнь. Чем являемся сами, такие же люди и приходят в нашу жизнь. Негативные мысли притягивают негативные события в нашу жизнь. Наши страхи и опасения рано или поздно проявятся в будущем, если их не стереть, не заменить на радость, любовь и веру в лучшее светлое будущее. Запомните, о чем мы думаем, тем и становимся.

Конечно, всегда найдутся скептики, которые не верят в силу аффирмаций и уверены, что они не работают. Да, бывает, что человек вроде и произносит их и внедряет активно их в свою жизнь, но на деле прогресса нет. Причина этого в следующем - аффирмации могут не работать только в одном случае – если существует разница между тем, что вы говорите и кем вы являетесь на самом деле. То есть, если вы думаете одно, говорите другое, а подразумеваете третье, то ваше подсознание, Вселенная не имеют четкого запроса того, чего вы хотите получить в действительности. Например, если каждый день вы проговариваете аффирмацию «Хочу быть здоровым» а подсознание уже сомневается в этом утверждении, разочарую вас, в этом случае они действительно не работают. Во-первых, потому что нет конкретной цели, а есть «хочу», в-третьих, должен быть определенный настрой, с которым вы произносите аффирмации. Это утверждение, значит должна быть непоколебимая уверенность и вера в то, что у вас все получится и это непременно будет так и не иначе. Никаких сомнений не должно быть.

Но для начала необходимо восстановить гармонию внутри себя, это первый шаг на пути к переменам. Мир вокруг вас начнет стремительно меняться и именно так, как вы того хотели.



Уверенность. Внутренне верьте, что все фразы, которые вы произносите, работают. Сначала всегда бывает сложно.

Список. Держите список аффирмаций всегда перед собой, напишите его в ежедневник или распечатайте.

Не торопитесь. Аффирмации нужно проговаривать медленно, не торопясь, вкладывая в каждое утверждение свою душу и веру.

Регулярно. Каждый день по 2 раза, утром и вечером, проговаривайте аффирмации.

Аффирмации должны быть четко сформулированными и позитивными.