Способы избавления от депрессии и страха

Как избавиться от депрессии? Как избавиться от страха? Как, наконец, изменить свою жизнь и начать получать удовольствие от нее?
Специалисты утверждают, что это сделать вполне реально. Более того, чтобы выбраться из депрессивного состояния, вы можете сделать очень многое самостоятельно. Главный секрет: это начать действовать.

Самый эффективный способ — обратиться к специалисту, психологу и следовать его указаниям. Но есть и несколько простых советов, которые однозначно помогут вам улучшить не только настроение, но и восприятие мира и себя в нем.

• Займитесь любимым делом, делайте то, что вне сомнений повысит ваше настроение: прогулка, велосипед, дискотека, ванна с пеной, любимый комедийный сериал;
  
• Не принимайте кардинальных решений, которые могут значительно поменять привычный для вас уклад жизни в одиночку: не переезжайте, не меняйте работу, не посоветовавшись предварительно с близким человеком;
  
• Избегайте одиночества. Заполняйте свой досуг людьми, друзьями, родственниками и близкими;
  
• Занимайтесь спортом и выполняйте физические упражнения. Они не только усилят ваше физическое состояние, но и повысят тонус и настроение;
  
• Не отказывайтесь от еды и не передайте. Питайтесь здоровой и вкусной пищей в нормальных количествах: хорошее самочувствие напрямую связано с хорошим настроением;
  
• Не моделируйте реальность: возможно, причиной вашей депрессии являются подозрения в измене мужа. Проанализируйте реальность, вполне возможно, вы ошибаетесь и зря мучаете себя;